حواستان به تغذیه و اشتهای کودکان در گرما باشد

یک متخصص تغذیه بر لزوم تنظیم دمای محیط و مصرف خوراکی‌های خنک و مغذی برای پیشگیری از افت اشتهای کودکان در تابستان تأکید کرد.

به گزارش همشهری آنلاین،‌سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه، درباره راهکارهای پیشگیری از کاهش اشتها در کودکان در روزهای گرم سال گفت: گرمای محیط اشتهای همه افراد را کاهش می‌دهد، اما این کاهش در کودکان حساس‌تر و محسوس‌تر است و اگر مشکل قطعی برق نداشته باشیم، باید دمای محیط زندگی را طوری تنظیم کنیم که خنک باشد؛ بهترین محدوده دمایی برای منزل بین ۲۳ تا ۲۵ درجه سانتی‌گراد است تا افت اشتها به حداقل برسد.

وی افزود: برای کودکانی که در روزهای گرم کمتر تمایل به غذا دارند، می‌توان برخی خوراکی‌ها را به شکل خنک ارائه داد، به‌عنوان مثال، شیر را به‌صورت سرد به آن‌ها داد یا از بستنی به‌طور متعادل استفاده کرد و همچنین میوه‌های تازه و خنک می‌توانند هم آب بدن را تأمین کنند و هم اشتها را تحریک کند.

کشاورز با اشاره به اهمیت میان‌وعده‌های مغذی ادامه داد: مغزها از بهترین تنقلات برای کودکان هستند و بادام با کلسیم بالا به رشد استخوان‌ها کمک می‌کند و پسته منبع غنی آهن است و برای کودکانی که کم‌خونی دارند بسیار مفید خواهد بود و همچنین فندق و گردو نیز با داشتن روغن‌های سالم و امگا ۳، نقش مهمی در رشد مغز و سلامت عمومی کودک ایفا می‌کنند.

وی ادامه داد: روغن طبیعی موجود در مغزها کیفیت بالایی دارد و مصرف آن‌ها در میان‌وعده می‌تواند جایگزین سالمی برای خوراکی‌های کم‌ارزش غذایی باشد و اگر والدین دمای محیط را تنظیم و خوراکی‌های متنوع، خنک و مغذی را در رژیم غذایی کودک بگنجانند، می‌توانند تا حد زیادی از افت اشتها در فصل گرما پیشگیری کنند.

کد خبر 970547 منبع: مهر

• طرز تهیه بادام یخی؛ یک دسر مقوی و خوشمزه برای تابستان

• حواستان به تغذیه و اشتهای کودکان در گرما باشد

• ۱۰۰۰ میلیارد تومان اموال نامشروع ۲ مدیر سابق توقیف شد

• باران تابستانی به ایران رسید | بارش شدید باران و آبگرفتگی معابر در یک شهر کشور

• معاون گروسی بدون اجازه بازرسی، تهران را ترک کرد

• الهام علی‌اف ۴۰ فروند جنگنده جدید خرید | خلبان‌ها را پاکستان آموزش می‌دهد + عکس

• تعداد کارت سوخت هر خانوار محدود می‌شود؟ | پزشکیان: نباید یک نفر بتواند ۴ کارت سوخت داشته باشد

• جزئیات گفت‌وگوی پاشینیان و پزشکیان درباره توافق ارمنستان با آذربایجان

• قتل پسر ۱۶ساله در زورگیری خونین | زورگیران بخاطر یک گوشی او را کشتند

• ادعای مقام نظامی صهیونیست درباره آغاز مرحله جدید جنگ

• پیامی که از تل‌آویو به تهران مخابره شد ؛ تمرین اسرائیل از ترس تغییر چهره نبرد توسط ایران | هراس از عملیات برق‌آسا

• معاون گروسی بدون اجازه بازرسی، تهران را ترک کرد

• آمریکا این ۲ گروه را سازمان تروریستی نامید

• انتقاد شدید از داور بازی استقلال و تراکتور | او فقط به مانیتور نگاه می‌کرد

• ۳ بار تلاش ناموفق هواپیمای اسرائیلی برای فرود اضطراری! | لحظه چهارمین فرود هواپیما را ببینید + فیلم

• قتل پسر ۱۶ساله در زورگیری خونین | زورگیران بخاطر یک گوشی او را کشتند

• پیشنهاد جدید به آل کثیر؛ سقف قرارداد را به تو می‌دهیم

• امشب در تبریز جشن برگزار می‌شود | استقلال نشان داد تیم خوبی است

• هاشمیان: برای بزرگترین انتقال تاریخ لیگ برتر مذاکره کردیم

• علت اسهال تابستانی؛ روش‌های پیشگیری و درمان اسهال تابستانی

• شایع‌ترین مشکلات گوارشی کودکان در تابستان و راه‌های درمان

• بلوغ زودرس کودکان با شیرین‌کننده‌های غذایی | خطر این مواد شیرین‌کننده را جدی بگیرید

• اشتباهاتی که اشتهای کودک را کور می‌کند

• راهکارهای موثر برای رفع بی اشتهایی کودک

• بایدها و نبایدهای تغذیه کودک بیش‌فعال برای کنترل رفتار و انرژی