رژیم غذایی یا ورزش: کدام برای کاهش وزن موثرترند؟

یافته‌های یک بررسی جدید یک بحث قدیمی درباره اینکه کدامیک از دو شیوه بهبود رژیم غذایی یا ورزش کردن در کاهش وزن موثر هستند، را حل و فصل می‌کند.

به گزارش همشهری آنلاین یافته‌های این بررسی جدید بوسیله پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان می‌دهد که بیشتر تاثیربخشی در کاهش وزن با استفاده از هر دوی این شیوه‌ها به دست می‌آید.

پژوهشگران دریافتند که بهبود رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی به طور همزمان منجر به کاهش قابل توجه چربی بدن می‌شود، به ویژه چربی احشایی یا شکمی زیانبار که اعضای درونی را ا احاطه می‌کند و با دیابت نوع ۲، بیماری کبد چرب و بیماری قلبی مرتبط است.

پژوهشگران در این بررسی بیش از ۷۰۰۰ بزرگسال را به مدت هفت سال دنبال کردند و فعالیت آنها را با وسائل حسگر پوشیدنی ردیابی کردند و رژیم‌های غذایی آنها را بر اساس میزان تطابق آنها با الگوی سبک مدیترانه‌ای (یعنی غذاهای گیاهی بیشتر، غلات کامل، لوبیا و چربی‌های سالم… شیرینی و گوشت قرمز کمتر) امتیاز دادند.

نتایج نشان داد افرادی که هم رژیم غذایی‌شان را بهبود بخشیده بودند و هم فعالیت جسمی‌شان را افزایش داده بودند، بیشترین کاهش چربی بدن را پیدا کردند. اما تغییر فقط یکی از این دو منجر به تغییرات جزئی شد.

کسانی که رژیم غذایی و فعالیت جسمی‌شان را با هم بهبود بخشیده بودند، در طول زمان حدود ۲ کیلوگرم از چربی کل بدن و ۱۶ درصد چربی احشایی را کاهش دادند.

این پژوهشگران می‌گویند ترکیب یک رژیم غذایی بهتر با فعالیت بدنی بیشتر، راهی مؤثر نه تنها برای بهبود وزن بلکه برای بهبود میزان و محل ذخیره‌ی چربی در بدن است.

به گفته این پژوهشگران این یافته‌ها بر نیاز به محیط‌های غذایی سالم‌تر و گزینه‌های در دسترس‌تر و مقرون‌به‌صرفه‌تر برای فعالیت بدنی تأکید می‌کنند.

منبع: ژورنال JAMA Network Open

کد خبر 996583

• دو ویتامین مهمی که سکته قلبی را ضربه فنی می‌کند

• بهترین راه درمان آنفلوانزا چیست؟

• شکلات تلخ برای دیابت ؛ آیا شکلات تلخ قند خون را بالا می‌برد؟

• بزرگسالان چقدر در روز باید منیزیم بخورند؟

• مقاومت میکروبی چه زمانی مرگبار می شود؟ چطور پیشگیری کنیم؟

• ۴ عامل مهم و موثر بر سوخت و ساز بدن که باید کنترل شوند

• چطور با آب لاغر شویم

• زلنسکی می‌تواند آن‌قدر بجنگد تا جانش دربیاید! | ویدئو

• وقتی وزیر ایرانی هدیه ارزشمند نخست وزیر ترکیه را فروخت + جزئیات ماجرا

• قلعه‌نویی فورا طارمی را کنار بگذارد | تصمیم ما این بود که علی دایی را برای جام جهانی بیاوریم

• قطع بیمه تکمیلی بازنشستگان صحت دارد؟ + پاسخ تأمین اجتماعی

• جنجال طارمی در ایران به یونان هم کشیده شد | رفتار عجیب بعد از گلزنی و رمزگشایی یونانی‌ها

• لحظه بیرون کشیدن تنبیهی بازیکن استقلال خوزستان به خاطر فحاشی؛ تیم 10 نفره شد + ویدئو

• از بی‌حجابی و بی بندوباری پول جارو می‌کنند + ویدئو | اظهارات نماینده مجلس در پخش زنده تلویزیونی

• ۳۰ روز پر بارش در انتظار ایران | بارش‌های تجمعی از کی آغاز می‌شود؟ | این استان‌ها منتظر بیشترین برف و باران باشند

• خط‌ و نشان لاریجانی برای نتانیاهو | راهی جز جنگ‌ نمانده‌

• فوری | ادعای رسانه‌ اسرائیلی درباره ترور سه فرمانده‌ دیگر حزب‌الله‌

• واکنش رئیس جمهور لبنان به تجاوزات اسرائیل در بیروت

• شمارش معکوس برای جنگ؟ | ۴ منبع آگاه از نقشه محرمانه ترامپ برای حمله قریب‌الوقوع خبر دادند

• فوری | تایید ترور فرمانده ارشد حزب‌الله لبنان

• مصدومیت ستاره پرسپولیس جدی است!؟ اوسمار خیالش راحت شد

• «تابوت رومی» بعد از ۱۷۰۰ سال باز شد؛ از اسکلت تا جواهرات | تصاویر

• جزئیات ترور فرمانده حزب‌الله با فرمان ترامپ

• اولین تصاویر از پیکر فرمانده بزرگ حزب الله پس از ترور

• چطور چربی احشایی را کاهش دهیم؟

• آیا راهی معجزه‌آسا برای برطرف کردن چاقی شکمی وجود دارد؟ | ۴ راهکار مناسب برای رهایی از چربی دور شکم