آیا با کمردرد دست و پنجه نرم میکنید؟ یک مطالعه جدید نشان میدهد که کفشهای پیادهروی خود را بپوشید و پیاده روی را شروع کنید.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند افرادی که بیش از ۷۸ دقیقه در روز پیادهروی میکنند، کمتر احتمال دارد که از کمردرد رنج ببرند.
طبق یافتههای منتشر شده، پیادهروی با قدرت نیز در برابر کمردرد محافظت میکند، اما به میزان کمتری نسبت به پیادهروی طولانیتر.
این مطالعه میگوید که یک رابطه دوز-پاسخ وجود دارد- هرچه بیشتر یا سختتر پیادهروی کنید، خطر کمردرد بیشتر کاهش مییابد.
این یافتهها نشان میدهد که سیاستها و استراتژیهای بهداشت عمومی که پیادهروی را ترویج میدهند، میتوانند به کاهش بروز کمردرد مزمن کمک کنند.
برای این مطالعه، محققان دادههای نزدیک به ۱۱۲۰۰ نفر را که برای یک پروژه تحقیقاتی سلامت نروژی بین سالهای ۲۰۱۷ تا ۲۰۱۹ استخدام شده بودند، تجزیه و تحلیل کردند.
افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند، به مدت یک هفته ردیابهای فعالیت پوشیدند تا دادههای مربوط به پیادهروی و فعالیت بدنی خود را جمعآوری کنند. میانگین سنی آنها ۵۵ سال بود.
در یک پیگیری که به طور متوسط چهار سال بطول انجامید، حدود ۱۵٪ از شرکتکنندگان گفتند که در طول ۱۲ ماه گذشته به مدت سه ماه یا بیشتر از کمردرد رنج بردهاند.
محققان دریافتند افرادی که بیش از ۱۰۰ دقیقه در روز پیادهروی میکنند، ۲۳٪ کمتر احتمال کمردرد دارند و کسانی که روزانه ۷۸ تا ۱۰۰ دقیقه پیادهروی میکنند، در مقایسه با افرادی که دقایق کمتری پیادهروی میکنند، ۱۳٪ کمتر در معرض خطر کمردرد قرار دارند.
این مطالعه میگوید شدت پیادهروی نیز تفاوتی ایجاد کرد و با افزایش سرعت پیادهرویکنندگان، خطر ابتلاء به کمردرد ۱۵ تا ۱۸ درصد کاهش یافت.
محققان خاطرنشان کردند که در حال حاضر، فعالیت بدنی به عنوان یک ابزار پیشگیری با اهمیت ثانویه در مورد کمردرد در نظر گرفته میشود.
اما این نتایج نشان میدهد که پیادهروی میتواند تفاوت زیادی در سلامت فرد ایجاد کند، و نه فقط برای تقویت سلامت کمر.
محققان نتیجه گرفتند: «نقش بالقوه پیادهروی میتواند به دلیل سهولت اجرا، دسترسی و مزایای سلامتی متعدد آن فراتر از کاهش خطر کمردرد مزمن، بیشتر مورد توجه قرار گیرد.»
با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافتهها مورد نیاز است.
کد خبر 6527444
-
فعالیتی رایج که خطر کمردرد را کاهش میدهد
-
تخریب مخفیگاههای داعش به دست نیروهای حشد الشعبی
-
«حنظله» بعد از «مادلین» راهی غزه شد
-
ترامپ: با پول اتحادیه اروپا سلاحهای بیشتری به اوکراین ارسال میکنیم
-
جنبش «رجال الکرامه»:رژیم الجولانی مسئول تنشهای خطرناک استان سویدا است
-
شنیده شدن صدای انفجار نزدیک فرودگاه «اربیل» عراق
-
موضعگیری تأمل برانگیز «محمود عباس» درباره سلاح مقاومت
-
کاخ باکینگهام تاریخ سفر «ترامپ» به انگلیس را اعلام کرد
-
سناتور آمریکایی هند، چین و برزیل را تهدید کرد
-
آلمان: تنها ۶ موشک پاتریوت برایمان باقی مانده است
-
۲ روستا بازار استان بوشهر افتتاح شد
-
موج سوم تغییرات در هرمزگان؛ تغییر ۲ معاون استاندار ۲ فرماندار و مدیران
-
سقوط هواپیما در انگلیس+ فیلم
-
عراقچی: موساد دقیقاً چه نوع پرونده ای از قلب کاخ سفید دارد؟
-
وقوع درگیریهای مسلحانه در سوریه با بیش از ۵۰ کشته و زخمی
-
پیام سخنگوی گردانهای قسام درباره شهید «محمد الضیف»
-
غریب آبادی: ادعای فریب نیروهای ایرانی در میز مذاکره نادرست است
-
گزارش آژانس انرژی اتمی از تیراندازی در بزرگترین نیروگاه هستهای اروپا
-
ادعای«العربیه» درباره فعالسازی «مکانیسم ماشه» صحت ندارد
-
کادر فنی تیم فوتبال استقلال تکمیل شد + عکس
-
روزنامههای ورزشی یکشنبه ۲۲ تیر ۱۴۰۴
-
روزنامههای اقتصادی یکشنبه ۲۲ تیر ۱۴۰۴
-
روزنامههای صبح یکشنبه ۲۲ تیر ۱۴۰۴