درحالیکه بیشتر ما به عددی که ترازو نشان میدهد حساس هستیم یا مدام با محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) خود را قضاوت میکنیم، پژوهش جدیدی از دانشگاه فلوریدا نشان میدهد که آنچه واقعاً باید نگرانش باشیم، «درصد چربی بدن» ماست؛ نه صرفاً وزن یا BMI.
همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: در این مطالعه که روی بیش از ۴ هزار بزرگسال آمریکایی در بازهی سنی ۲۰ تا ۴۹ سال انجام شد، نتایج حیرتانگیزی به دست آمد:
افرادی که درصد چربی بدنشان بالا بود، تا ۱.۷۸ برابر بیشتر در معرض مرگ زودرس قرار داشتند و حتی احتمال مرگ ناشی از بیماری قلبی در آنها تا ۳.۶۲ برابر افزایش داشت!
نکته جالب اینجاست که افرادی با BMI بالا لزوماً در معرض مرگ بیشتر نبودند، اما درصد بالای چربی بدن – حتی با وزن نرمال – بهطور جدی خطرآفرین است. این یعنی شاید فردی لاغر به نظر برسد اما بدنش پر از چربی پنهان و خطرناک باشد؛ چیزی که در اصطلاح به آن چاقی با وزن طبیعی گفته میشود.
همچنین افرادی که دور کمر بالایی داشتند (بیش از ۱۰۲ سانتیمتر برای مردان و ۸۹ سانتیمتر برای زنان)، بیشتر در معرض مرگ و بیماری قلبی بودند؛ حتی اگر وزن کلی آنها زیاد نبود.
چرا باید نگران چربی پنهان باشیم؟
چربیهای داخلی بدن، بهویژه چربی احشایی که دور اعضای حیاتی مانند کبد و قلب را میپوشاند، میتواند زمینهساز التهاب مزمن، دیابت، فشار خون بالا و سکته قلبی باشد. این چربیها اغلب در افرادی با وزن معمولی نیز دیده میشوند.
راهحل چیست؟
با پیشرفت فناوری، دستگاههای جدیدی به نام بیوایمپدانس الکتریکی به بازار آمدهاند که بهراحتی درصد چربی بدن را در مطب یا باشگاه اندازهگیری میکنند. دیگر فقط عدد روی ترازو مهم نیست؛ باید بدانیم وزن ما از چه چیزی ساخته شده است: عضله یا چربی؟
توصیه پایانی:
دیگر وقت آن است که در آینه فقط به سایز شلوار یا عدد وزن خیره نشویم. بهتر است با اندازهگیری دقیق درصد چربی بدن، دیدی عمیقتر به سلامتیمان داشته باشیم. زیبایی واقعی، از سلامت درونی آغاز میشود.
منبع:
Mainous, A. G., et al. (2025). Body Mass Index vs Body Fat Percentage as a Predictor of Mortality in Adults Aged 20-49 Years. The Annals of Family Medicine. doi.org/10.1370/afm.240330.
کد خبر 968191 منبع: همشهری آنلاین
-
این افراد طالبی نخورند ، ضرر دارد
-
برای تقویت مو چیکار کنیم ؟ ؛ راهکارهای کمهزینه طب سنتی برای تقویت مو
-
میوهای که هم دوست دستگاه گوارش است هم دردسر برای آن!
-
اگر میخواهید کبدتان دیرتر پیر شود این مطلب را بخوانید
-
لازم نیست ۱۰٬۰۰۰ قدم بردارید؛ حتی افزایش جزئی حرکت روزانه هم موثر است!
-
برای تقویت روده چه کار کنیم؟ + رژیم غذایی
-
فقط ۱۵ دقیقه پیادهروی تند در روز، خطر مرگ را ۱۹ درصد کاهش میدهد
-
واکنش تند هواداران استقلال به بازیکن سابق؛ اصلا فکر برگشتن را نکن
-
انفجار و حملات پهپادی در نزدیکی تأسیسات یک نیروگاه هستهای | گروسی هشدار داد
-
تصویری از نوه شهید رئیسی که به یاد رئیسجمهور شهید ابراهیم نامگذاری شد
-
شورای دفاع کشور چیست؟
-
ستاره استقلال بعد از جدایی «زیدان» شد!
-
حمله به ایران یک روز پس از این اتفاق تصادفی نبود!
-
این پیرمرد فلسطینی ۵ روز هیچ غذایی نخورده + ویدئو
-
واکنش تند هواداران استقلال به بازیکن سابق؛ اصلا فکر برگشتن را نکن
-
ساپینتو یک بازیکن را مازاد اعلام کرد؛ استقلال به دنبال فسخ
-
حمله به ایران یک روز پس از این اتفاق تصادفی نبود!
-
تلآویو در تلهٔ قدرت | معماری امنیتی جدید منطقه
-
با «بمب صفر» توافق داریم | اظهاراتی که عراقچی اولین بار بیان می کند؛ از هشدار مهم به اروپا تا جزئیات رد و بدل پیام با ویتکاف | حمله به تاسیسات بینام
-
شورای دفاع کشور چیست؟
-
پخش سری جدید یک سریال محبوب تلویزیونی
-
مذاکرات بعدی ما با آمریکا در فضایی کاملاً مسلحانه خواهد بود | اسرائیل را به رسمیت نمیشناسیم | روابط با آژانس تحت نظر شورای عالی امنیت ملی تنظیم خواهد
-
دعوا و کتک کاری وسط پخش زنده ! + ویدئو
-
تصمیم نهایی هاشمیان؛ دو بازیکن در لیست خروج پرسپولیس
-
فقط ۱۵ دقیقه پیادهروی تند در روز، خطر مرگ را ۱۹ درصد کاهش میدهد
-
اگر میخواهید کبدتان دیرتر پیر شود این مطلب را بخوانید
-
چاقی یا یائسگی عامل پنهان کمکاری تیروئید در زنان است؟
-
کمتحرکی، قاتل خاموش و پرهزینه